De groenelinde
Feel Good Guasha massage
De groenelinde
Feel Good Guasha Massage


LinkindIn
facebook
Twitter


SenHo Yoga


SenHo Yoga
SenHo Yoga
SenHo Yoga
Feel Good Guasha Massage

Little Lotus Senho Kinderyoga


Onder deze naam zal ik voortaan mijn kinder yoga lessen aankondigen.


Er is per groepje ruimte voor slechts 3 kinderen.

Een voor mij bewuste keuze, ik heb gemerkt dat het fijn is voor de kinderen op deze manier de les in te vullen.


Wat ik vooral belangrijk vind is de kwaliteit van de lessen.

In deze kleine groepen is er ruimte voor de kinderen om zichzelf te tonen, ruimte om naar elkaar te luisteren, ruimte om naar binnen te keren ook al ben je niet alleen, vooral ruimte voor individuele aandacht


De lessen vinden plaats op maandag middag van 16:00 uur tot 17:00 uur,


Woensdagmiddag van half 14:00 uur tot half 15:00 uur

Woensdagmiddag van 15 uur tot 16:00 uur


Op vrijdagmiddag van 16:00 uur tot 17:00 uur.


Voor opgave van nieuwe kinderen ,die nog niet eerder les hebben gehad start ik een 20 weken durende cursus, Project Eigen-Wyz


Hierop is een vervolg van telkens een blok van 10 weken, waarin meer verdieping van het eerder geleerde zal plaatsvinden.


De kosten bedragen: € 120,- voor de cursus

€ 60,- voor het vervolg


Wil je er bij zijn, geef je dan snel op via info@senhoyoga.nl


We gaan er samen iets moois van maken om te leren ontdekken waar jouw krachten en talenten verborgen liggen.


Hartegroet Lucia Truong


  




Eigen-Wijs voor kinderen van 7 t/m 11 jaar

Vorig jaar ben ik van start gegaan met een 20 weken durend traject voor kinderen van 7 t/m 11 jaar.


Al langer gaf ik hen yogales en zo nu en dan kwam de vraag of we ook eens iets creatiefs konden doen.


Inmiddels was ik zelf bezig mij in verschillende stromingen te verdiepen als Sjamanisme, Maya’s en Boeddhisme was mij bekend door mijn man.


Hierin worden krachtvoorwerpen gebruikt en na zelf een sjamanendrum en een krachtstok te hebben gemaakt vond ik het bijzonder interessant te ontdekken hoe dit door mag werken en ik op die manier een kracht of een wens mag bekrachtigen.


Wat ik mooi vind is mijn krachten te bundelen met mijn leraren en van daar uit zijn er mooie gastlessen ontstaan.


Daarnaast heb ik de opleiding kinderyoga therapie bij Arterre in Nijmegen gevolgd en het diploma behaald, welke volledig aansloot op mijn eigen programma.


Een specialisatie voor kinderen met de diagnostiek ADHD, Pdd nos, Autisme en HSP.

Tijdens het traject zijn yoga en meditatie de rode draad en wordt er gedurende de weken afgewisseld met een creatieve les waarin we samen een oceandrum, dromenvanger, krachtstok etc gaan maken.


Margje van der Lei gaat samen met de kinderen en haar sjamanendrum de oceandrum in wijden,

Natasja Klerkx is getrouwd met een Indiaan en gaat vertellen over de dromenvanger en we gaan er één maken.


Marja Verduijn komt vertellen over het regenboogbos en de mooie stichting de Regenboogboom, waar zij al vele kinderen hun kracht heeft laten ont-dekken door ze mee te nemen in hun eigen verhaal.


Gedurende weken maak ik gebruik van affirmatie kaartjes en het effect van positieve gedachten.

Ik gebruik verhalen die aansluiten bij een thema en we gaan filosoferen.

Er ontstaan vaak prachtige, soms diepgaande gesprekken.

Dat wat op dat moment speelt mag een plek krijgen, de kinderen leren dat ze goed zijn zoals ze zijn, hun mooie unieke persoonlijkheid.


Het enthousiasme van de kids heeft er voor gezorgd dat er een vervolg mocht komen van 10 weken.

Hierin gaan we een o.a. mini altaar en een Mala maken en blijven yoga en meditatie de rode draad


Ook de ouders, school en het belangrijkste, de kinderen zelf, ervaren de positieve verandering die plaats vind.

Een proces welke niet alleen bij het kind in gang wordt gezet, het is een proces waardoor ook de omgeving in beweging wordt gezet. Het is bijzonder om daar toeschouwer van te mogen zijn.


De lessen vinden plaats in kleine groepjes van max. 4 kinderen.

Er is daardoor alle ruimte en aandacht voor het kind.

Hier heb ik bewust voor gekozen.

Het zorgt voor verbinding tussen de kinderen in een veilige omgeving, daarnaast

leren zij vertrouwd te raken om zichzelf uit te spreken en met hun emoties om te gaan.

 

De kosten van het traject zijn:


€156,-  voor 20 lessen *

€  78,-  vervolg 10 lessen *


*De prijzen zijn inclusief workshops en materialen van de ocean drum, mala en altaar.

 

Voor de krachtstok is het leuk als de kinderen hun eigen voorwerpen verzamelen.


Mocht je interesse hebben in Eigen-Wijs, neem dan gerust contact met mij op,

vragen zijn welkom die mogen altijd gesteld worden.

Hartegroet Lucia Truong.












CURSUS INNER STRENGTH PUBERS

Voor pubers van 12 t/m 18 jaar

Als puber gebeurt er veel in je leven, je bent een jezelf aan het ontdekken, vrienden aan het maken, los maken van je ouders, hebt levensvragen, vind het moeilijk om vrienden of vriendinnen te maken,je bent prikkel gevoelig,hoog sensitief, voelt je anders dan anderen, voelt jezelf eenzaam, misschien ben je doelwit van pesten .......................... en wellicht iets anders waarin jij jezelf herkent.

Je zou graag wat sterker in je schoenen staan en weten waar jouw innerlijke kracht ligt waarvan uit jij kunt zijn wie je bent.

Of je hebt interesse in yoga, meditatie en het maken van krachtvoorwerpen.

Dan is Inner Strength een cursus die jou dit allemaal kan laten ontdekken.

Tijdens de cursus Inner Strength ga je op reis naar het mooiste wat je kunt worden, Jezelf.

Wat gaan we doen: De cursus is verdeeld in 3 x 8 lesblokken, zo kun je zelf bepalen of je na 8 keer weer verder wilt met het volgende lesblok.

          Lesblok 1:

Les 1: Kennismaken en werken met je eigen ruimte.

Les 2: Ontdekken wat Geurfrequenties zijn tijdens de workshop reinigen, gronden, beschermen met oliën van de Groende Linde.

Les 3: Yoga en meditatie afgestemd op het 1e Chakra.

Les 4: 1e deel van de workshop Ocean drum maken.

Les 5: 2e deel van de workshop Oceandrum maken.

Les 6: Yoga en meditatie afgestemd op het 2e Chakra.

Les 7: Workshop Kristallen met Natasja Holwerda van Reb Your Body Yin.

Les 8: Inwijden van de Oceandrum.


Lesblok 2:
Les 1: Yoga en meditatie afgestemd op het 3e Chakra.

Les 2: Workshop over de Aura door Sylvia van Zoeren van Sensi Kids.

Les 3: Workshop hoe ervaar jij je Eigen Ruimte door Desiree Lingen.

Les 4: Workshop Quantum Touch door Petra Bisschop van de Gouden Ankh.

Les 5: Moeder-dochter/zoon les.

Les 6: Workshop Krachtdieren door Mirjam Bouwmeester van Mir I Am.

         Les 7:  Yoga en meditatie afgestemd op het 4e chakra.

          

          Les 8:  Evalutie, deze avond is er ruimte voor uitwisseling met elkaar.


          

          Lesblok 3:


Les 1: Yoga en meditatie afgestemd op het 5e Chakra.

Les 2: Workshop dromenvanger maken door Natasja Klerkx.

Les 3: Vader- dochter/zoon les.

Les 4: Workshop familie opstellingen speciaal voor pubers door Marja Verduijn van MaGuSie systemisch gezin-kindercoach.

Les 5: Workshop krachtstok maken door Lucia.

Les 6: Yoga en meditatie afgestemd op het 5e en 6e Chakra.

Les 7: Luisterkind afstemming door Christine Dekker van Soul Connection

Les 8: Afsluiting

De cursus heeft een bijzondere opzet en opbouw waarin we stapsgewijs op reis gaan langs alle Chakra's. Persoonlijk zie ik naast innerlijke kracht ook de kracht van verbinding. De verbinding die tijdens deze workshop terug te zien is door de workshops die verzorgd worden door prachtige gastdocenten die elk hierin hun kennis overdragen vanuit weten, intuïtie, vooral afgestemd op jouw behoeften wat maakt dat de cursus jouw unieke talenten naar boven haalt en waardoor je elke keer gaat ontdekken de veranderingen die in jou plaatsvinden om je krachtiger in het leven te laten staan.


De prijs van de cursus bedraagt: € 135,-  voor 8 lessen, dit is incl alle workshops en materialen.

Voor pubers van 12 t/m 18 jaar.

Voor meer informatie en opgave:

Info@senhoyoga.nl / 06-510 593 24

www.senhoyoga.nl

Hartegroet

Lucia Truong


Vrijdagavond 19:30-21:00 uur

Lokatie:
Kerkuilstraat 16

1826 KA Alkmaar

  




















CURSUS INNER STRENGTH VOOR VOLWASSEN

Inner Strength voor volwassenen is een prachtige cursus waarin je op ontdekkingsreis gaat naar het mooiste wat je kunt worden.

Jezelf

Gedurende 3 lesblokken van 8 lessen lessen zal de reis naar jezelf zich gaan verdiepen. Hoe fijn is dat, elke maandagochtend van 9:30 t/m 11:30 uur, tijd voor jou. En wat staan er fijne workshops op het menu, hoe mooi is het om de verschillende gast docenten aan jullie voor te stellen.  Hieronder kun je zien hoe het les programma er uit gaat zien.

          Lesblok 1:

les 1: Kennismaken en meditatie innerlijke reis.

les 2:  Workshop reinigen, gronden, beschermen met de geurfrequenties van de Groene Linde.

les 3:  1e Chakra  Yoga - Meditatie.

les 4:  Start Ocean drum vanuit meditatief schilderen.

les 5:  Vervolg Ocean drum.

les 6:  Labyrinth door Caroline Hogewoning van Buitenstebinnen Natuurcoaching. We gaan de natuur in om stokken te verzamelen, hiermee gaan we samen een labyrinth leggen, een bijzonder proces.

les 7:  2e Chakra Yoga – Meditatie.

les 8: Inwijden Ocean drum.


Lesblok 2:

les 1: Innerlijke Godin/ Krijger maken door Mirjam Bouwmeester van Mir I Am. Jouw unieke zijn vertalen naar een Innerlijke Godin of Krijger van klei.

les 2:  3e Chakra Yoga-Meditatie.

les 3: Evaluatie na meditatie.

les 4: Kracht van Affirmaties en Mala. Deze les gaan we zelf affirmaties maken en een Mala om dit te bekrachtigen.

les 5: 4e Chakra Yoga- Meditatie.

les 7:  Loopmeditatie, Innerlijk Stilte ervaren in de natuur.

les 8:  Gelaatsdiagnostiek door Natasja Holwerda van Reb Your Body Yin. Wat vertellen de lijnen in je gezicht, volgens oosterse filosofie.


Lesblok 3:

les 1:  Chakra’s voelen/herkennen bij elkaar, wat gebeurt er als je bij iemand in de buurt komt. Je gaat leren herkennen welke chakra's je gebruikt. Chakra/Aura tekening maken.

les 2: Guasha workshop door Khanh Truong van Feel Good Guasha. Tijdens deze workshop zal Khanh uitleg geven over Guasha. Een schraapmethode met een Jadesteen over de meridianen. Hierin kunnen blokkades weggehaald worden, welke voor een goede doorbloeding en energiestroom in je lichaam zorgt. Khanh zal leren hoe je jezelf een preventieve behandeling voor eigen gebruikt nek-schouder-hoofd kunt zelf geven. Deze dag ontvang je zelf ook een Jadesteen.

les 3:  5e Chakra Yoga- Meditatie Mantra’s zingen.

les 4:  Chakra's vanuit kinesiologie door Zoë Kwakkel van IMKREOZ.

les 5: 6e en 7e Chakra Yoga-Meditatie Intuïtief schrijven.

les 6: Luisterkind afstemming door Christine Dekker van Soul Connection.

les 7: Krachtstok maken. Een krachtstok maak je met een bepaalde intentie, b.v. het versterken van een bepaalde eigenschap in je zelf, innerlijke kracht, verbinding. Je verwerkt in je stok natuurlijke materialen die symbool staan voor jouw intentie. Doordat jij je energie er in stopt met deze intentie deze te gaan gebruiken voor de kracht die je nodig hebt.

les 8: Evaluatie.


De kosten zullen € 219,- voor 8 lessen bedragen inclusief workshops en materialen.

Lokatie Kerkuilstraat 16 in Alkmaar

Voor info en opgave:

info@senhoyoga.nl / 06-51059324

Hartegroet

Lucia Truong

  


























CURSUS CHAKRA YOGA


Tijdens de cursus Chakra Yoga ga je ervaren welke yoga houdingen gekoppeld zijn aan welk Chakra.

Er zijn 7 hoofd chakra's waarvan 5 verbonden met de wervelkolom.

De wervelkolom maakt een belangrijk deel uit van yoga en je zult ontdekken hoe wonderlijk ons lichaam is in verbinding met de chakra's.
Het verteld je in welk chakra een blokkade zit waar je mee aan de slag gaat en het laat je voelen welk chakra open is.

Een chakra is een energiewiel en eigenlijk niet zichtbaar maar oh zo voelbaar als je de signalen ervan leert herkennen.

Samen met jou ga ik zo helder mogelijk inzicht geven in deze signalen.

Je hoeft geen kennis van chakra's te hebben, deze kennis is namelijk eindeloos en als je eenmaal geraakt wordt door deze intrigerende kennis zal je automatisch steeds meer de verdieping ervan opzoeken.

Naast yoga zal ik ook andere tools aanreiken die verbonden zijn met de chakra's zodat jij gaat ontdekken wat op welk moment het meest op jou van toepassing is.

Elke week behandelen we een chakra
en de tijd tussen de lesdag en de volgende cursusdag ga je aan het werk met dat wat je hebt geleerd.

Wat ik jullie graag vooraf mee wil geven.

"Het gaat niet om het einddoel.
Het gaat om de weg er naar toe"

Data voor deze cursus kan in overleg op een maandagochtend van half 10 tot half 12.

Kosten voor deze 8 lessen zijn : €195,-

Heb je interesse in deze cursus
geef je dan op via:
info@senhoyoga.nl
06 510 593 24

Er zijn 6 plaatsen beschikbaar

Hartegroet Lucia Truong
Senho Yoga

  

































WORKSHOP OCEANDRUM MAKEN


Tijdens de 3 daagse workshop stap je in je eigen proces voor het maken van jouw unieke Oceandrum.

Een Oceandrum is een muziek instrument die kan worden ingezet als healingtool in jouw proces of dat van anderen.

Het geluid van de zee welke je creëert is het geluid van jouw unieke ritme.

Het element water staat voor emoties en de golfbeweging in je dagelijks leven en is gekoppeld aan het 2e chakra.

Het maken van een Oceandrum is een speciaal proces en je zult merken dat je iets voor jezelf in gang zet door heel bewust en onbewust met dit proces bezig te zijn.

Per workshop is er plaats voor max. 6 personen.

De data van de workshop kan in overleg gepland worden op maandag ochtend, maandagavond of vrijdagochtend.

Dagdeel 1: Doek schilderen vanuit meditatie.

Dagdeel 2: Het vullen van de Oceandrum met jouw unieke ritme.

Dagdeel 3: Het inwijden van de Oceandrum.

Kosten incl. materiaal € 95,-

Voor opgave:
info@senhoyoga.nl

06 510 593 24

Hartegroet Lucia Truong
Senho Yoga

  








































WORKSHOP MALA


Een mala is een Boeddhistisch gebed snoer welke gebruikt wordt om mantra’s te resoneren.


Tijdens deze workshop zal ik een stukje filosofie achter de mala vertellen en dit krijg je ook mee naar huis.


Je gaat deze ochtend zelf een mala maken van hout gecombineerd met edelsteen en een amulet naar keuze eraan. Daarnaast zal ik vertellen hoe je hem zelf kunt toepassen in je leven.


De workshop vind plaats op maandag ochtend of op vrijdagochtend van half 10 tot half 12.


Je kunt zelf een voorkeurs dag opgeven en zal ik in overleg een datum prikken.


De workshop zal in een kleine zetting plaats vinden, minimaal 4 en maximaal 6 personen.


Kosten € 34,95 incl. materialen, thee en iets lekkers. Je kunt je opgeven via info@senhoyoga.nl

06-510 593 24

  

















































WORKSHOP KRACHTSTOK

 

Een krachtstok is een ritueel voorwerp welke wordt toegepast om innerlijke kracht te bekrachtigen d.m.v. een zorgvuldig gekozen stok en krachtvoorwerpen uit de natuur.


Dit kan variëren van stenen, schelpen, veren tot prachtige houten kralen.


Hierin ben je helemaal vrij om te gebruiken wat voor jou van toepassing is.


Tijdens deze workshop zal ik uitleggen hoe je een krachtstok maakt en hoe je hem kunt toepassen in je dagelijks leven.

Kosten: € 34,95 incl. materialen, neem gerust zelf ook mee wat je in je krachtstok wil verwerken, thee met wat lekkers.


De workshop vind plaats op een maandag ochtend of een vrijdag ochtend van half 10 tot half 12, in overleg zal ik een datum prikken.


Je kunt je opgeven via info@senhoyoga.nl

06 510 593 24

  

Feel Good Guasha Massage

Wat is Guasha massage?


Feel Good Guasha Massage is Meridiaantherapie is de meest populaire preventie- en geneesmethode in de Traditionele Chinese Geneeskunde. Preventie zijn als doel. De oosterse therapeutische filosofie stelt dat als de Chi soepel en ongehinderd door de meridianen stroomt, het lichaam harmonieus functioneert. Als de doorstroming van de Chi echter stagneert, gehinderd of geblokkeerd wordt, verandert harmonie in disharmonie en disharmonie in ziekte. Om een gezond leven te behouden moet het lichaam dus altijd harmonieus functioneren.


De meridianen zijn bepaalde kanalen waardoor de levensenergie Chi door het hele lichaam circuleert. Ze verbinden de twaalf organen met alle andere fysiologische, zintuiglijke en emotionele aspecten van het lichaam.

Guasha richt zich op de meridianen waarbij de gestagneerde energie deblokkeert en de balans weer herstelt. Guasha stimuleert het immuunsysteem, ontgift, ontzuurt, en bevordert de bloedsomloop, reguleert functies en organen, neemt blokkaden en pijn weg, revitaliseert en geneest talloze stoornissen en klachten, brengt emoties in balans, ontspant en bevordert helderheid van geest… Kortom Guasha is een geweldige massage therapie met een veelzijdig effect en spectaculaire resultaten.


Guasha Massage noemen we ook De kracht van eenvoud, eerlijk is eerlijk het is misschien even schrikken als je de foto’s na een Guasha Massage behandeling ziet. Toch is het een goed teken want de rode vlekken tonen je dat je je lichaam reinigt. Je werkt preventief aan je gezondheid en/of bevordert je herstel. En bovenal de resultaten zijn verbluffend. Jarenlange, chronische, ziekten en pijnen verdwijnen veelal na slechts een paar Guasha behandelingen. Hoe het kan? Guasha is gericht op het verwijderen van afvalstoffen uit ons lichaam en het tot stand brengen van een betere doorstroming van Qi en Bloed. In de basis komt het er op neer dat een Guasha behandeling de afvalstoffen via je bindweefsel het lichaam uit werkt. Afvalstoffen die aan de basis staan van veel ziekten. De kracht zit in de eenvoud: Kruiden olie en (helende) schrapers van steen.

Guasha is een van de schraaptechnieken afkomstig uit Zuidoost-Azië, welke al meer dan tweeduizend jaar oud is. In oude geschriften van zo’n 200 jaar voor Christus, was er al sprake van een schraapmethode om klachten en/of ziekten uit het lichaam te schrapen. Guasha kan bij vele klachten/ziekten worden toegepast. Zowel als een preventief middel, als een middel om daadwerkelijk een klacht te verhelpen of een ziekte te verlichten /genezen.


De lijst van klachten/ziekten die met Guasha behandeld kunnen worden is te lang om hier beschreven te worden maar bestaat o.a. uit :

Alle pijnsymptonen, Nek- en Schouderklachten , Hoofdpijnen en migraine, Rugklachten, RSI Stress, Burn-outReumatische klachten, Astma, Verteringsstoornissen, Stofwisselingsstoornissen, Hoge bloeddruk, Chronische Vermoeidheid (Fibromyalgie), Mmigraine, RSI/CANS, Muisarm, Tennisarm, klachten ten gevolge van muzikanten-RSI, sportblessures, Ischias, burn-out, depressiviteit, stress, slapeloosheid, gebrek aan energie, overgangsklachten, zenuwpijn, lokale gevoelloosheid en lokale stijfheid.


Hoe werkt het?
Bij de behandeling wordt een speciale Guasha- kruiden olie op de huid gebracht. Op de plaats waarop de olie is aangebracht begint de therapeut dan met een speciale schraper te “schrapen”. De schraper is meestal vervaardigd uit jade of hoorn. De huid wordt hierdoor rood en op de plaatsen waar blokkaden (afvalstoffen/toxines) zijn, verschijnen “bloeduitstortingen” (Sha) in de huid (niet op de huid) variërend van diep rood tot paars. Aan de kleur van de sha kan men zien of het een recente- of een chronische stagnering is. Hoe donkerder de vlek, hoe chronischer. De kleur kan variëren van licht rood tot donkerrood, maar ook blauw, paars en zelfs zwart. Bij een normale conditie verdwijnen de rode delen volledig binnen 3 tot 7 dagen.

Kruiden zijn geneeskrachtig, kruiden werken op de hele mens, lichaam en geest, kruiden zijn natuurlijk geschikt voor voor iedere kwaal en Kruiden kunnen lichamelijke en psychische klachten verlichten of verhelpen.


In China zijn schoonheid en gezondheid nauw met elkaar verbonden. Daarom is er dan ook uit de traditionele schraaptherapie een speciale ontspannende behandeling voor het gezicht ontwikkeld, met Guasha gezichtmassage is uiterst zachte techniek heeft als doel om de energie-doorstroming, de doorbloeding en de lymfe-circulatie in gezicht te verbeteren.Tevens zorgt de behandeling voor een betere collageen-produktie en het verwijderen van afvalstoffen en toxines.

Voordelen van een Guasha gezichtmassage zijn o.a.: een betere doorbloeding, vermindering van pigmentering en bevordering van een strakke/gladde huid. De betere doorbloeding van het gezicht geeft de huid een gezonde kleur en de versteviging van het bindweefsel geeft het gezicht een jongere en frissere uitstraling.

Bij het stimuleren van de acupressuurpunten op de meridianen in het gezicht, heeft de behandeling ook een positieve invloed op de gezondheid.          

Een gezichtsbehandeling d.m.v. Guasha is niet alleen geschikt als een ontspanning of als een schoonheidsbehandeling maar is ook werkzaam bij hoofdpijnen, oogklachten, gezichtsverlamming, chronische bijholte-ontstekingen en andere hoofdklachten. Maar kan ook toegepast worden ter verbetering van de gezichtshuid zoals bij mee-eters, puistjes en een onzuivere huid.

Bij een Guasha-gezichtsmassage wordt gewerkt met schrapers vervaardigd uit jade of rozenkwarts.

Guasha massage draait het allemaal om positieve en negatieve energie. Ons lichaam is voorzien van energiebanen waar zich drukpunten op bevinden, welke weer in verbinding staan met onze organen en andere lichaamsfuncties.
Uiteraard spreekt het voor zich dat het de bedoeling is dat de negatieve energie tijdens de massage het lichaam verlaat, waardoor er plaats ontstaat voor nieuwe, positieve energie en neem bepaalde klachten weg te nemen en maak je lichaam schoon! de aanwezige afvalstoffen wordt uit je lichaam afgevoerd en ons een stuk beter gaan voelen.
Op de plaatsen waar veel blokkades zitten verschijnen rode strepen, variërend van diep rood tot bijna zwart. Deze plekken verdwijnen weer na een aantal dagen.


Guashamassage vermindert ook je angst, stress en spanning door het vrijkomen van weefselhormonen, zoals serotonine en oxytocine. Serotonine speelt een belangrijke rol bij onder andere onze stemming, het zelfvertrouwen, slaap, seksuele activiteit, emoties en eetlust. Ook speelt het een rol bij de verwerking van pijnprikkels. Oxytocine maakt dat we ons gelukkig voelen. Het verlaagd de bloeddruk en heeft invloed op het stressniveau.


Bij uitgebreide Guasha hoofd massage zorg er voor een goede nachtrust, ontspanning en uitgerust te ontwaken.
Diep verdrongen herinneringen en trauma's kunnen dan verwerken worden. Je kan het aanleren om elke dag zelf de hoofdbehandeling te geven. Je ga ook meer van dromen, dit is dus een teken dat spanning vrij komt.


Bij Guasha gezichtsmassage vermindert rimpels en fijne lijntjes, Vermindering van pigmentering, Vermindering van ouderdomsvlekken en verkleuringen,
Verbetert bloedcirculatie, Verbetert de huidconditie, Vermindert wallen, donkere kringen, Verwijderen van afvalstoffen. Huid voelt gladder en steviger. Door langzame, regelmatige bewegingen met de jadestenen in staat tot een immense vrijlating van spanningen en het gevoel van rust.

Gezichtsveroudering kun je niet stoppen maar met Guashagezichtmassage kun je het wel vertragen. Voor een ontspannende gezichtsbehandeling met de Chinese jadesteen kun je bij ons terecht.


Weet u dat? In uw voeten zitten heel wat reflexzones van alle organen en weefsels van het lichaam, de uiteinden van de zenuwen. Bij een verstoring kunnen jeuk, pijnen, prikkels, eelt, kleurverschillen etc. ontstaan. Voordeel voetreflex is het herstellen van de harmonie van het lichaam en de geest. Dus tevens goed voor het zenuwstelsel. Het hele lichaam krijgt op deze wijze indirect een complete massage. De Feel Good Guasha massage wordt toegepast voor fysieke en psychische klachten, waarbij blokkades opgeheven worden en het lichaam revitaliseert. Ons lichaam wordt weer vitaler doordat er een betere doorstroming plaatsvindt van bloed en energie en doordat het zenuwstelsel beter gaat functioneren.

Het hele lichaam revitaliseert op deze wijze, dus ook het mentale / psychische gedeelte.


De prijzen van behandeling zijn varieren, van € 30,- tot € 65,- het prijsverschil zit in de soort behandeling. De massage duurt van 30 a 90 minuten. de meeste complete Guasha Massage worden de hoofd, nek, schouders, rug, voetreflex en last but not least als een toetje na een heerlijk ontspannende Guasha gezichtmassage.


  

Contact

  

  • Project Eigen-Wijs 7 t/m 11 jaar
  • Inner Strength 12 t/m 17 jaar
  • Volwassen Hatha yoga
  • Ademtherapie
  • Guasha therapie


Voor meer informatie kun je contact met mij opnemen.


Hartelijke groeten

Lucia Truong


Tel: 065 105 9324

Email: Info@Senhoyoga.nl

Website: www.Senhoyoga.nl


LinkedIn  -    Facebook  -  Twitter        

 

Algemene informatie

Kamer van Koophandel: Alkmaar, 58589759


Geld les naar: 118996  t.n.v.   L.C.I. Truong-Brugman

IBAN: NL94 INGB 0000 1189 96

Referentie:


Recente Facebook berichten van leerlingen over Senhoyoga



Uganda on wheels foundation

Op wereld yoga dag (22 februari 2015) heeft Senhoyoga (Lucia Truong met haar collega Margje van der Lei) belangeloos de hele dag yogalessen verzorgd voor kinderen en volwassenen. Hiermee haalden zij een mooi bedrag op wat bestemd was voor Uganda on wheels foundation!

Lieve dames, nogmaals ontzettend bedankt!



Wijkkrant Januari 2014

De Kinderredactie van OBS Lierenland, Yoga: 'Brood maken op een steen'

Zo'n leuk stukje geschreven door een paar kinderen van de kinderredeactie.
Ze waren nieuwsgierig naar wat yoga nu toch eigenlijk is en hebben gevraagd of ik hen een yoga les wilde geven.
Hun verslag staat hieronder, uit het wijk krantje waar ze een heel mooi artikel van gemaakt hebben


Zo leuk en vooral dankbaar als je berichtjes als deze mag ontvangen

Er is mij meerdere keren aangeraden om aan Yoga te gaan doen.
Daar heb ik nooit voor open gestaan, en dacht altijd dat is niets voor mij. Toch heb ik een keer een proefles genomen bij Senho.
Na die proefles kon ik er nog niets over zeggen. Dus heb ik besloten strippenkaart te nemen, om meerdere lessen te volgen.
Pas dan kan ik zeggen of het wat voor me is..
Nu ben ik al aan me 2de kaart bezig..
Ik vind het Heerlijk, zo ontspannen dat je er van word..
Ik kan het echt iedereen aan raden om het te proberen, om voor de ontspanning op Yoga te gaan.....

Vriendelijke groet van een zeer te vrede leerling..


Hier wordt ik nu zo blij van

De tieneryoga bevalt mijn 12 jarige dochter enorm goed. Ze heeft ADHD maar komt bij Lucia helemaal tot rust en tot zichzelf. Ze ligt nu zelfs stil bij de meditatie! Ze geniet er ook enorm van en kijkt uit naar de donderdag



Deze prachtige recensie over de workshop van vrijdag mochten wij ontvangen van Wilfreda

Hoi Lucia,

Wat een bijzonder mooie avond heb ik vrijdag met jou en de andere deelnemers mogen ervaren.
Nogmaals dank daarvoor.
Ik had een hele drukke week achter de rug en hoopte al dat deze avond mij tot rust zou brengen en dat gebeurde.
Het hele weekend was daardoor voor mij ook heel ontspannen en ik ga nu weer vol energie aan de slag

Wilfreda Pompert


  

Voor - en achternaam

Inschrijfformulier Senhoyoga            

16:00 uur tot 17:00 uur

vrijdag    

Yoga volwassenen Maandag

09:00 uur tot 10:30 uur          

09:00 uur tot 10:30 uur           

woensdag

donderdag

09:00 uur tot 10:30 uur       

Straatnaam en huisnummer

Postcode en woonplaats

Telefoonnummer

E-mail adres

Geboortedatum

Graag het bedrag overmaken voor de eerste les op rekening nummer:

IBAN: NL94 INGB 0000 1189 96 t.n.v. L.C.I. Truong-Brugman

Kosten zijn

 2 termijnen € 107,50

 5 maanden € 43,-

* Hoe ben je op de hoogte gekomen van deze yogalessen?

 Zo ja, welke vorm en waar/wanneer gevolgd?

* Heb je ervaring met yoga?

Opmerkingen:

  1. Tijdens de yogales is het belangrijk dat je goed naar je lichaam luistert en de verantwoordelijkheid neemt om daar naar te handelen. Het is absoluut niet de bedoeling dat je over je grenzen heengaat. Hiervoor draag je zelf verantwoording.
  2. Yoga kan je op verschillende gebieden ondersteunen, zowel lichamelijk als geestelijk. Het is echter geen vervanging van alternatieve of reguliere medische begeleiding indien nodig. Geef blessures door, meld tussentijdse veranderingen die relevant kunnen zijn en raadpleeg eventueel je huisarts.
  3. Met ondertekening en retournering per post/e-mail van dit inschrijfformulier ga ik akkoord met de genoemde kosten en gestelde voorwaarden: * Het is altijd aan te raden een arts of specialist te vragen om advies of yoga geschikt voor je is * Senho Yoga is niet verantwoordelijk voor blessures daar er met uiterste zorg en respect voor het lichaam les gegeven wordt *Senho Yoga is niet verantwoordelijk voor blessures daar er met uiterste zorg en respect voor het lichaam les gegeven wordt. *Senho Yoga is niet verantwoordelijk voor het kwijtraken of stuk gaan van waardevolle spullen. * Mobieltjes staan tijdens de lesuren uit. (uitzonderingen bij spoed of noodgevallen in overleg met de docent). * Lessen dienen overgemaakt te worden in termijnen van een maand is €43,- p.m, 2 termijnen van €107,50 of 1 termijn van €215,- * Mochten er omstandigheden zijn waarin niet kan worden voldaan aan het overmaken van het lesgeld voor een halfseizoens abonnement is er altijd ruimte om dit bespreekbaar te maken. Bv. in het geval van een botbreuk, langdurige ziekte o.i.d voor welke passende oplossing kan worden gevonden. * Ga je het abonnement aan en is er geen gegronde reden waarom de lessen gestopt worden, zoals bv. op vakantie gaan in het seizoen, dient het lesgeld binnen de termijn van het het abbonnement te worden voldaan aan Senho Yoga. * Schoolvakanties en feestdagen worden niet mee gerekend in het lesgeld. Zie rooster.. 

Als u nog vragen heeft, neem dan gerust contact met mij op via Info@SenhoYoga.nl

Deelname is echter voor eigen risico.

* Heb je fysieke of mentale klachten, nu of recent gehad?  Zo ja, en indien

   relevant: welke klachten, gebruik je medicijnen of ben je onder behandeling?

Inner Strength pub. vrijdag

19:30 uur tot 21:00 uur  

19:15 uur tot 20:45 uur           

10:45 tot 12:15 uur        

 Eigen-Wijs maandag    

16:00 uur tot 17:00 uur

woensdag    

14:00 uur tot 15:00 uur

15:15 tot 16:15 uur

Inner Strength

Volwassen  maandag

09:30 uur tot 11:30 uur

10:45 tot 12:15 uur           

19:15 tot 20:45 uur        

10:45 tot 12:15 uur        

 dinsdag

Tips:

  

  • Vanaf nu kun je ook met de AlkmaarPas bij Senhoyoga terecht met de volgende tickets:
    Tickets die in het ‘Jouw Eigen Voordeel’-boekje te vinden zijn (maximaal € 80,-) vanaf 12 jaar.
    Tickets die in het ‘Kinderen doen Mee’-boekje te vinden zijn (maximaal € 100,-). Voor van 4 t/m 17 jaar.
    Fijn om hier deel uit van te mogen maken en yoga op deze manier voor iedereen toegankelijk te maken.

  • Het is prettig om tijdens de yogales, luchtige katoenen kleding te dragen. Liefst kleding
    die niet knelt bij de buik. Ik geef veel aandacht aan de ademhaling met ruime kleding heb je
    ruimte om te ademen.

  • Het is fijn om een badlaken mee te nemen om op te liggen. Yogamatjes zijn aanwezig.
    Voor de les een licht maaltijd voorkomt een zwaar gevoel op de maag.

  • Het is voor mij prettig om te weten of je pijn of andere fysieke ongemakken ervaart. Als je
    mij dit laat weten voor de les van start gaat, kan ik daar rekening mee houden.

  • Bespreek altijd met je huisarts of  medische specialist of yoga geschikt voor je is.

  • Tijdens de yoga lessen zal ik veel aandacht besteden aan het leren herkennen van je grenzen, ik
    zal je hier dan ook zo goed mogelijk in begeleiden om blessures te voorkomen.

  • Deelname is echter voor eigen risico.











  

Rooster nieuw seizoen 2019/ 2020

Vanaf 8 september start Senho yoga met het nieuwe seizoen, na een heerlijke vakantie heet ik jullie van harte welkom in mijn yogastudio.

Les rooster
Maandag:
Cursus en Workshop Chakra yoga en workshop oceandrum. zie onder tapblad Cursus
19:15-20:45 Hatha Yoga volwassenen, Rudolf Steinerschool Sperwerstraat 1 Alkmaar.

Dinsdag:
9:00 t/m 10:30 uur & 10:45 t/m 12:15 uur Hatha Yoga volwassenen, Kerkuilstraat 16 Alkmaar. Avond elke laatste dinsdag van de maand buiten de schoolvakanties. 19:15 uur tot 20:45 uur. Let op!! Deze les is een extra service voor de leerlingen die op maandag of donderdagavond echt geen mogelijkheid zien om in te halen. Dit is dan ook geen standaard avond en er zullen slechts 6 plaatsen beschikbaar zijn.

Woensdag:
9:00 t/m 10:30 uur  & 10:45 t/m 12:15 uur Hatha yoga volwassenen
14:00-15:00 uur  & 15:15-16:15 uur Eigen-Wijs 7 t/m 11 jaar, Kerkuilstraat 16 Alkmaar.

Donderdag:
9:00 t/m 10:30 uur & 10:45 t/m 12:15 uur Hatha yoga volwassenen, Kerkuilstraat 16 Alkmaar
19:15-20:45 uur Hathayoga volwassenen, Rudolf Steinerschool Sperwerstraat 1 Alkmaar

Vrijdag:
16:00-17:00 uur Vervolg Eigen-Wijs 7 t/m 11 jaar, Kerkuilstraat 16 Alkmaar
19:30-21:00 uur Inner Strength 12 t/m 17 jaar
. Kerkuilstraat 16 Alkmaar

Prijzen:
Eigen-Wijs € 156,- voor 10 lessen
(incl: materialen en workshops)

Vervolg Eigen-Wijs  € 78,- voor 10 lessen
(incl: materialen en workshops)

Inner Strength Pubers € 135,- voor 8 lessen
(incl:materialen en workshops)

Inner Strength Volwassenen € 219 voor 8 lessen
(incl:materialen en workshops)

Volwassene halfjaar abonement,-  €215,- C.a. 20 lessen. * Onbeperkt lessen volgen: Je kiest voor een vaste dag. Op deze dag zal jouw matje, dekentje, kussentje speciaal gereserveerd zijn. Wil je een keer extra komen in een week kun je mij dit laten weten. Is deze plek nog niet gereserveerd is de mat van jou. Je kunt dus gedurende de abonnement periode ten alle tijden je vaste gemiste les inhalen als je deze dag niet kunt komen en extra lessen volgen. * Veel lesuren dus ook veel mogelijkheden om een heerlijke yogales te volgen (Zie rooster). * Aan en afmelden kan tot anderhalf uur voor de les begint. Let op!!! Afmelden heel graag en is verplicht i.v.m. met jouw mede yogi's die als jij er niet bent graag willen komen. Wordt dus zeer op prijs gesteld.

Proefles gratis.

Je bent van harte welkom om een les mee te doen en te voelen of deze lessen je passen.

De lessen worden niet door berekend in de school vakanties. Schoolvakanties en vrije dagen 2019/ 2020. Herfsvakantie maandag 21 oktober t/m vrijdag 25 oktober. Kerstvakantie maandag 23 december t/m vrijdag 3 januarie. Voorjaarsvakantie maandag 17 februari t/m vrijdag 21 februari. Tweede Paasdag maandag 13 april. Meivakantie maandag 22 april t/m vrijdag 3 mei. Hemelvaart donderdag 21 mei. 2e pinksterdag donderdag maandag 1 juni. Zomervakantie maandag 6 juli t/m vrijdag 29 augustus.

Voor informatie en opgave:
info@senhoyoga.nl
06-510 593 24

  


Even Voorstellen


Mijn naam is Lucia Truong, gediplomeerd yogadocente en geef al een aantal jaren hatha yogalessen aan volwassenen en kinderen. Naast mijn yogalessen geef ik ook Ayurvedische hoofdmassages, Guasha massage en spanningsregulatie.


Een aantal jaren terug kwam yoga op mijn pad, kort na een aanrijding.

Mijn huidige leven werd op dat moment een zijweg, een jarenlange passie in het  modevak moest ik op dat moment tot groot verdriet achter mij laten.

Vanuit vol en zelfstandig in het leven staan raakte ik volledig afhankelijk, een lastige tijd.  Nu ik er op terug kijk ben ik intens dankbaar dat ik dit heb kunnen ervaren.

Op dat moment kon ik niets, behalve korte stukjes wandelen,tot dat yoga mij op het pad bracht van een ware ontdekkingsreis in mijn lichaam, onlosmakelijk verbonden met een reis tot het diepste van mijn ziel.

Dat later het effect van de asana‘s en de heilzame werking van een instrument wat elk mens bij zich draagt, de adem steeds meer duidelijk werd was een prachtig kado.

Daarnaast de inzichten die zich mochten openbaren omdat er steeds meer innerlijke rust kwam én steeds meer ruimte om te bewegen.

Dit alles vond ik zo fascinerend dat voor mij dan ook al vrij vlug helder werd dat dit pad voor mij een nieuwe afslag zou worden op mijn levensweg.


Ik ging studeren aan de Yoga academie Amsterdam (YAN) en volgde een opleiding van 4 jaar tot Hatha yogadocente.

Daarnaast ben ik mij meer gaan verdiepen in de chakra’s en de daarbij behorende asana’s (yogahoudingen).


Ik geef handvatten mee om te ontdekken waar je ruimte hebt,ruimte in je lichaam geeft ruimte in je geest en denken.

Dat yoga een levenswijze is en verder reikt dan je yogamat.

 

Kinderyoga stond bovenaan mijn wensenlijstje en er kwamen kinderen op mijn pad aan wie ik yogales ging geven.

Ook heb ik verschillende kinderyoga workshops bij Arterre in Nijmegen gevolgd.

Dit was voor mij bijzonder om te mogen ontdekken, dat het geen ik daar mocht leren, ik van nature al overbracht op de kinderen die bij mij op les kwamen.

Zelf ben ik moeder van 2 kinderen en door hun mocht er veel inspiratie ontstaan.


Het mocht steeds meer verfijnen en daaruit voort zijn 2 prachtige trajecten voort gekomen.

Voor kinderen van 7 t/m 11 jaar Eigen-Wijs en voor pubers van 12 tot 17 jaar Inner Strength, hierin geef ik mee hoe ze al op jonge leeftijd in hun kracht kunnen staan.

D.m.v. yoga, meditatie, filosofie en o.a krachtvoorwerpen.

Lessen van gastdocenten waarin o.a workshops met kristallen, esotherische oliën, energie en aura, quantum touch aan bod komen.

Dankbaar voor deze gastdocenten als Margje van der Lei, Sylvia van Zoeren, Marianne van de Groene Linde, Mirjam Bouwmeester en nog meer namen die je kunt terug vinden bij de informatie over beide trajecten.


Wat ik terug hoor van ouders is dat na het volgen van het traject kinderen meer ontspannen zijn, leren mee bewegen met de golfbeweging van dat wat zich aandient in hun leven.

Ik ben dan ook oprecht dankbaar een stukje mee te mogen wandelen op hun levenspad, zo dat ze daarna hun eigen weg weer kunnen volgen,op eigen kracht.


Ik heb verschillende uitjes gemaakt naar Kundaliniyoga, Kashmiryoga, Egyptische yoga, Ashstanga Vinyasa yoga, Zen meditatie en heb van hieruit mijn inspiratie gebruikt om tijdens de lessen mijn leerlingen hier kennis mee te laten maken.


Inmiddels heb ik de opleiding Adem & ontspanning volgens de methode van Dixhoorn afgerond welke een prachtige verrijking op mijn kennis is en ook hierin de juiste begeleiding mag plaats vinden.


Omdat ik zelf mocht ontdekken waar mijn grenzen heel voorzichtig zichtbaar werden, besteed ik de uiterste zorg aan mijn leerlingen.

Ik vind het belangrijk dat ze in hun eigen tempo hun grenzen leren ontdekken.

Het is helemaal niet belangrijk om in een eindhouding te komen, wel de weg er naar toe.

Ook hoef je niet lenig te zijn om yoga te beoefenen, je mag in jouw tempo, jouw ruimte ontdekken.      


Daarnaast geef ik veel aandacht aan het leren herkennen wat de adem voor je mag betekenen, hier heb ik mij tijdens mijn opleiding volop in verdiept.

De wervelkolom krijgt aandacht om de souplesse te verbeteren en ruimte tussen de wervels te creëren,dit om dat er veel bewegingen voort komen uit de wervelkolom, zenuwbanen in verband staan met belangrijke organen en dus van essentieel belang is.

Tijdens de lessen leg ik uit hoe de houdingen en asana’s een verbetering mag brengen in bewegen in het dagelijks leven.


Je bent altijd welkom om een proefles te ervaren. Mocht je twijfelen of yoga fysiek haalbaar is in verband met medische klachten, raad ik aan je huisarts om advies te vragen.

Ik heb ervaring met lesgeven aan mensen met Whiplash, Fybromyalgie, ME, Burnout, ADHD, Pdd Nos en MS.

Je mag altijd contact opnemen als je vragen hebt.

Het lijkt mij fijn om je welkom te heten tijden één van mijn lessen. 


Hartegroet,

Lucia Truong


Gediplomeerd yogadocente & lid van de vereniging van yoga docenten

KvK-nummer 58589759